As frutas e vegetais são alimentos essenciais para uma dieta saudável. Eles são ricos em vitaminas, minerais e fibras, que são importantes para o bom funcionamento do nosso corpo. Além disso, as frutas e vegetais são baixos em calorias e gorduras, o que os torna uma ótima opção para quem quer perder peso ou manter uma alimentação equilibrada. Existem muitas variedades de frutas e vegetais, cada um com seus próprios benefícios para a saúde. Por exemplo, as frutas cítricas são ricas em vitamina C, que fortalece o sistema imunológico. Já os vegetais verdes folhosos são fontes de ferro e cálcio, importantes para a saúde dos ossos e do sangue. Para incluir mais frutas e vegetais na sua dieta, você pode consumi-los frescos, em sucos, saladas, sopas ou como acompanhamento de pratos principais. Lembre-se de variar as cores e tipos de frutas e vegetais para obter uma maior diversidade de nutrientes.